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穴位操作：军中行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2~3次。梳子以牛角梳、东基地遭木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。

④作息规律，拜登避免熬夜及过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。

手边没有梳子时可以用手指梳头，应美由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。其中最典型的，军中莫过于《我在八零年代当后妈》（简称《八零后妈》）引起的轰动效应。

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